Grus i maskineriet

Bra flyt på simningen i måndags, var uppe med tuppen och körde ett pass 06:30 på egen bana. (måste skriva 06:30 för jag kan knapp tro att det är sant). På kvällen Roddmaskin 5000m på tid. Försökte att hålla 2min/500 m. Men stummnade rejält på slutet. Landade på 20:55, därefter Funktionell träning. De märks att jag är hyfsat svag i mina armar. Fixade bara två!!!! Pull-upps (med hjälpvikt). Armana var som spagetti och jag fick rejäl träningsvärk dagen efter. Igår stod intervaller 12x400m på löpband i planen. Intervaller är gôtt att köra inomhus när termometern visar -11grader. Efter nio stycken började vaden krångla, tog beslut om att sluta pga av att det är OS i år och jag vill inte riskera något. Tog kontakt med sjukgymnasten (igen)och bokat träff på fredag. Idag 60 min cykling i garaget på trainen. Cykla fungerar bra, det är när jag springer som vaden inte funkar. Vad är fel?