Ingen höjdar vecka

Den här veckan blev ingen höjdare. Inget flyt med träningstider contra arbete och OS-TV, när tillfälle gavs var det stängt pga rasrisk. Helt otroligt, Kållereds ishall åkte i backen pga snötäckt tak. Dagen innan hade den blivit besiktat och fått ok. Kommunen får panik och stänger alla anläggningar tom elljusspåret runt simhallen. Nog med gnäll det är ju inte kommunens fel att jag lyckats pricka in tre vilodagar på en vecka. Efter tre dagar med plusgrader och regn börjar jag skönja asfalten på gång och cykelbanorna. Just nu älskar jag regn som gör att snösmältningen tar fart. Nästa veckan blir det löpning utomhus. Läste på en kollegas blogg att snö är ett slöseri med barmark, helt rätt nu när jag inte har något vasalopp att träna för. Det nya veckoprogramet från coachen innefattar även core träning. Får se hur det kommer att funka ihop med att kommande vecka kommer att bli en klart tuffare vecka.

Summering av vecka 008
Cykel 1 pass
Löpning 3 pass
Styrka 3 pass

Totalt 4 tim 56 min

Rasrisk och vilodagar

Redan fredag och träning efter planen lyser med sin frånvara. Mycket jobb och OL (de olympiska lekarna) har bidragit till två vilodagar denna vecka. Och till råga på allt har taket på simhallen i Kållered rasat. Detta innebar att kommunen har stängt alla sina anläggningar. I går kl 06.30 på väg in i simhallen möttes jag av skylten. Stängt tillsvidare pga RASRISK. Nästa försök till träning Valhallabadet. samma där Stängt pga säkerhetsrisk mm Tappade motivationen, åkte hem och tittade på OL. Nu ser jag fram emot en bra tränings helg, för att rädda upp veckan..

Snö & semlor

Snö och mera snö just nu känns det som den vita förbannelsen har tagit överhand.I somras slängde jag mina gamla Fischer som jag haft sedan 1990 då jag åkte vasan. Tror att det var sista resan vi gjorde tillsammans. För i sommarens storstädning i garaget åkte dom ut med pjäxor och stavar. Funderar på att köpa nya nu när vi har kanonspår på golfbanan endast 500 m från hemmet. Nästa år kanske, för vem vet när vi en riktig vinter nästa gång. Tittade lite i min träningsbok från förra året
och läste att löpning i terrängen och utecykling funkade vecka 7. Typiskt nu när jag längtar till barmark är det snökaos. Veckan som gick var rena berg och dalbanan. Började i måndags med intervaller på bandet men fixade inte hela serien. Tisdagen träning med Triathlon Väst, först backlöpning (5 x Götaforsliden + Görjelyksgatan)därefter simning i Åby. Dan efter ett segt spinningpass med Lygnens Venner. Torsdag vilodag då jag kände mig rätt sliten. Snökaos i fredags innebar löpband i 90 min. Lördagens cykling funkade inte alls klev av efter halva passet. Idag bra simning på egen bana samt styrketräning. Bästa semlan enligt Göteborgs-posten en goding från Mehrans Konditori med både rosenvatten och med vanilj i grädden blev inte tisdagen höjdare. Lite för maffig för min smak. Ingen pallplats på min lista.

Vecka 007
Simning 2 pass
Löpning 3 Pass
Cykel 2 Pass
Styrka 1 Pass

Totalt 8 tim 41 min

Summering av vecka 006

Ja har varit lite dålig med att skriva i bloggen på sista tiden, det går lite i vågor som med allt här i livet. Veckan började bra, måndag cykling 90 min ink. tre tempohöjningar på 10 min. Tisdag löpning på bandet, intervaller tyvärr fixade jag bara 3 st av 4 fick vika ner mig lite. Onsdag ett simpass på morgonen och styrka på kvällen och i torsdags ett gôtt pass på trainen. Madamen på tjejmiddag, perfekt för ett eget fredagsmys. Först ett sent kvällspass i Skatås, två varv på åttan i stort sett ensam i mörkret sedan en dubbel espresso med semla från Maxi. Tyvärr blev inte helgen någon höjdare träningsmässigt. Ett kort simpass på lördag eftermiddag precis före stängning. Lördagen avslutades hos goda vänner med god mat och dryck. Ställe upp som chafför men kom hem först på småtimmarna vilket innebar att söndagen gick åt till vila och återhämtning.

Vecka 006
Löpning 2 pass
Cykel 2 pass
Simning 2 pass
Styrka 1 pass

Totalt 7 tim 51 min

Summering av vecka 005

Det blev en vecka som blev uppdelad i två delar. Början bra träning enligt plan på slutet lite väl mycket festande. Först fredag med goda grannar. Sedan stor 50-års fest på lördagen. Tycker att mitt alkohol intag var helt okey. Men som vanligt en salig blandning av öl, vin sprit whisky mm. Synd att jag inte tar med dans som träning. För då kunde det blivit nytt årsbästa på antal tränings timmar på en vecka.

Vecka 005
Simning 2 pass
Cykel 2 pass
Löpning 2 pass
Styrka 2 pass

Totalt: 7 tim 43 min

Bra start på veckan

Det har snöat hela natten så klockan 05:30 var Fmk ute och skottade. Efter en snabb frukost var jag i simhallen. Inget flyt i simningen men körde mitt vanliga morgonpass på 45 minuter. På kvällen cykling på trainen i 70 minuter inkl tempohöjningar på 6 x 4 minuter. Det börjar bli lite tradigt att sitta ensam i garaget, så för att få lite omväxling har jag anmält mig till onsdagens två spinningpass på gymet.