När jag sammanfattar veckan som gått kan jag konstatera att det som började så bra på måndagen, slutade på söndagen med att jag fick avbryta löpningen pga skada.(shit)
Torsdag vilodag, pga tjänste resa till kungliga hufudstaden. Av mötet med sjukgymnasten rann ut i sanden. De sa att jag skulle varit där i går(torsdag)inte idag fredag och ingen kunde hjälp mig. Kanske förståligt en fredag kl. 17:00 vill alla göra helg. Som tur var låg simglasögonen i väskan så det blev ett hyfsatt simpass i Valhalla i stället. Vi var ca 10 pers som trängdes på en 50m bana. träffade ett par kända ansikten från Mallis i våras. Det kändes direkt att det är stor skillnad på att simma ensam i 25m bana. Detta med längre bana och mer folk gjorde att det blev mer tävlingslikt.
På lördagen ett morgonpass i garaget (08:30). Efter en seg uppvärmning, intervaller 10x3 min, vila 1 min samt nervarvning. glömde att ta med mig Cd spelaren så det blev träning till Ring så spelar vi på radion i stället, fixade minst 3 frågor. På eftermiddagen intervaller på roddmaskinen samt FT träning.
På söndagen var det löpning på programmet. planen var 75 min LSD med fyra tempoväxingar på vardera 4 min. Då det fortfarende ömmade i vaden hoppade jag temphöjningarna. Efter ca 9 km var det stopp, då gick det inte längre vaden gjorde sig påmind så det var bara att ringa hem för att bli hämtad.
Summering av veckan
Simning 2 pass
Löpning 2 pass
Cykel 2 pass
Roddmaskin 2 pass
FT 2 pass
Totalt 7 tim 19 min
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar