Tidig morgon

Trött som bara den tog jag mig ner till simhallen 06:30 i morse, för att försöka bryta den negativa trend som jag har hamnat i. Efter 30 min i plurret och 1200m senare kändes det genast bättre. I tisdagens möte med Fredrik (sjukgymnast) för att stämma av hur skadan läks, fick jag svaret att det går enligt plan. Men tyvärr har övningarna med bla utfallssteg gjort att jag börjat få ont i knät. (menisken) troligen är inte kroppen van vid detta och svarar med smärta för att jag kört lite för hårt. Fick ett nytt program som inte är lika intensivt och med lite mer vila i för att knät skall återhämta sig
Skall börja löpträna på en låg nivå max 70% och vänta med intervaller ett tag till. Fortsätta att köra rehab 2 gånger i veckan.
Nu väntar en konferens med jobbet i fyra dagar med övervägande god mat, vin och sprit än träning. Har packat ner träningsgrejorna i fall det blir något tillfälle att köra ett litet pass. November blev inte som planerat (och när brukar det bli så)
Bra start med årsbästa på halvmaran med fick betala ett högt pris för den tiden. Resten av månaden var det rehab som stod överst på programmet. Ny blir det nya tag framöver.

November
Simning 3 pass 3,7 km
Löpning 3 pass 41 km
Cykel/Spin 2 pass
Rehab 12 pass

Total träning 17 tim 16 min